La página de Don Bernardo

CARTAS A DULCINEA
Miércoles, 30 de septiembre de 2026
(en el Día Internacional de la Comunicación Interna)

«Querida Dulcinea:

Hay días dedicados a muchas cosas: a los libros, a las flores, a los abuelos, a la música. Y existe también un día que nos invita a recordar algo tan sencillo como importante: la necesidad de comunicarnos… de hablar y, sobre todo, de escuchar.

Vivimos rodeados de palabras, pero no siempre nos entendemos. A veces pasamos horas junto a las personas que queremos sin decirles aquello que realmente sentimos. Compartimos la mesa, el sofá o el camino de cada día, pero dejamos para mañana una conversación que quizá habría hecho mucho bien hoy.

Con los años aprendemos que muchas tristezas nacen de silencios demasiado largos; no porque falte cariño, sino porque las palabras se quedan guardadas; pensamos que los demás ya saben que los queremos, que agradecemos su ayuda o que valoramos su compañía y, sin embargo, escucharlo sigue siendo necesario.

¿Recuerdas aquellas noches de la infancia en las que la familia se reunía alrededor de la mesa?. No había teléfonos, ni prisas, ni pantallas que reclamaran atención. Había conversación. Los mayores contaban historias, los niños escuchábamos y, entre una palabra y otra, se iba tejiendo algo invisible que mantenía unida a la familia.

Hoy todo parece ir más deprisa. Nos enviamos mensajes en segundos, pero a veces tardamos meses en decir lo verdaderamente importante. Nos comunicamos más que nunca, pero no siempre nos escuchamos mejor.

Quizá por eso este día tiene sentido también fuera de las oficinas y de los lugares de trabajo. Nos recuerda que la buena comunicación empieza en casa, con una pregunta sincera, con una escucha paciente o con una frase tan sencilla como: «¿Cómo estás de verdad?».

También entre amigos conviene abrir de vez en cuando las ventanas del corazón. Decir gracias. Pedir perdón si hace falta. Reconocer que alguien nos ayudó cuando más lo necesitábamos. Son palabras pequeñas, pero tienen una fuerza enorme. Son capaces de curar heridas que el tiempo por sí solo no consigue cerrar.

La vida es demasiado breve para dar por supuesto el cariño. A veces esperamos grandes ocasiones para expresar nuestros sentimientos, cuando quizá bastaría una llamada, una conversación tranquila o un abrazo acompañado de unas pocas palabras sinceras.

Por eso, querida Dulcinea, cuando llega este día, no pensemos en reuniones ni en discursos. Pensemos en las personas que forman nuestro pequeño mundo. En quienes se sientan a nuestra mesa, caminan a nuestro lado o aparecen cada vez que los necesitamos.

Y si hay algo bueno que decirles, digámoslo hoy. Porque las palabras guardadas se marchitan. Pero las palabras compartidas tienen la extraña y hermosa capacidad de quedarse para siempre en la memoria de quienes las reciben. ¡Es el momento de recuperar la comunicación, la cercanía, sobre todo con quienes mas cerca tenemos de nosotros. Yo sé que es un poco difícil con las tecnologías actuales, pero… ¿crees que valdría la pena intentarlo? Y no olvidemos que quizá la mejor comunicación no sea la que más habla, sino la que más corazón deja en cada palabra.»

Se nos ha ido el mes pero nos quedamos con el calor aunque los cielos están muy cambiantes; hoy amanecíamos con ellos casi despejados, a todo color y a medida que ha ido avanzando el dia se han ido cubriendo, a ratos mas intensamente y en otros filtrando un poco de sol que deseaba aparecer. Feliz velada de miércoles, y despidiendo a septiembre.

CARTAS A DULCINEA
Martes, 29 de septiembre
(en el Día Internacional de Concienciación sobre la Pérdida y el Desperdicio de Alimentos)

Hay olores que nunca se marchan del todo. Permanecen escondidos en algún rincón de la memoria y regresan de pronto, como una golondrina que vuelve al viejo alero donde nació. A mí me ocurre con el olor del pan recién hecho, con el aroma de los guisos que salían de las cocinas de nuestros padres y de nuestros abuelos y con aquellas sopas humildes que parecían capaces de calentar el cuerpo y el alma al mismo tiempo.

Cuando era niño, la comida tenía un valor diferente. No porque fuera mejor ni más abundante, sino porque se respetaba más. En aquellas casas sencillas, donde casi nunca sobraba nada, cada alimento era un pequeño tesoro. Recuerdo a las madres y a las abuelas guardando cuidadosamente el pan de un día para otro, aprovechando las verduras más maduras y transformando las sobras en platos nuevos que sabían a ingenio y a cariño.

La cocina era entonces el corazón de la casa. Allí se hablaba de la lluvia y de la cosecha, de los vecinos y de la familia. El fuego crepitaba lentamente mientras una olla dejaba escapar su vapor, y los mayores repetían una frase que parecía una ley sagrada: «La comida no se tira».

Aquellas palabras eran mucho más que un consejo. Eran una forma de entender la vida. Porque quienes habían conocido tiempos difíciles sabían que detrás de cada patata, de cada tomate y de cada mendrugo de pan había horas de trabajo, sacrificios y esperanzas.

Hoy vivimos rodeados de comodidades. Los supermercados están llenos y basta recorrer unos pocos pasillos para encontrar de todo. Sin embargo, quizá por tener tanto al alcance de la mano, hemos olvidado parte de aquella enseñanza. A veces compramos más de lo necesario y dejamos que algunos alimentos terminen en la basura sin pensar demasiado en ello.

Y, sin embargo, cada vez que veo un trozo de pan abandonado, no puedo evitar recordar aquellas cocinas de mi infancia. Veo las manos arrugadas de mis mayores, escucho el sonido de los platos sobre la mesa y siento el calor de aquellas reuniones familiares donde se compartía mucho más que la comida.

Tal vez por eso el Día Internacional de Concienciación sobre la Pérdida y el Desperdicio de Alimentos sea también una invitación a recuperar algo que parecía olvidado. No se trata solo de ahorrar o de consumir mejor. Se trata de volver a mirar los alimentos con gratitud, de valorar lo que tenemos y de recordar que cada fruto de la tierra encierra una historia de esfuerzo.

Porque, al fin y al cabo, mi querida Dulcinea, la comida no solo alimenta el cuerpo… También alimenta los recuerdos. Y en cada miga de pan que respetamos sigue viviendo, de alguna manera, la sabiduría sencilla de aquellos abuelos que nos enseñaron a agradecer hasta lo más pequeño. Y en mi casa, que aprendimos bien la lección recibida de pequeños, no se tira NADA de comida… se recicla o se toma en otro momento lo que haya podido sobrar… y si el pan se ha puesto mas duro, o se hacen migas o lo tomo como leche migada…aquí no tiramos nada.

Con el cariño de quien aún guarda en el corazón el olor de aquellas cocinas de antaño, muy feliz velada de martes, con la conciencia muy bien formada sobre la importancia de no tirar los alimentos.

CARTAS A DULCINEA
Lunes, 28 de septiembre

Hay cosas que hacen daño sin levantar la voz. La indiferencia es una de ellas. No golpea, no insulta y no provoca grandes escándalos, pero puede causar mucho sufrimiento. Aparece cuando vemos un problema y decidimos ignorarlo, cuando alguien necesita ayuda y pensamos que no es asunto nuestro.

Todos hemos visto alguna vez a una persona triste, sola o pasando por un mal momento. A veces sentimos pena, pero seguimos nuestro camino sin hacer nada. Puede parecer algo sin importancia, pero cuando muchas personas actúan así, el dolor de quien sufre se hace todavía más grande.

La indiferencia suele esconderse detrás de frases como: “No me afecta”, “No puedo hacer nada” o “Que lo resuelvan otros”. Poco a poco, esa forma de pensar nos vuelve más fríos. Dejamos de mirar a los demás y empezamos a preocuparnos solo por nuestros propios problemas.

Una sociedad donde nadie se preocupa por nadie es una sociedad más pobre, aunque tenga dinero y comodidades. Cuando desaparece la solidaridad, también se debilitan la amistad, la ayuda mutua y el respeto. Las personas se sienten más solas y los problemas crecen porque nadie quiere implicarse.

Sin embargo, no hace falta hacer cosas extraordinarias para cambiar esta situación. Muchas veces basta con un gesto sencillo: escuchar a alguien que necesita hablar, acompañar a una persona que está sola, ofrecer una palabra amable o tender una mano cuando alguien atraviesa dificultades. Son pequeños actos que pueden iluminar el día de otra persona.

La empatía, es decir, la capacidad de ponerse en el lugar del otro, es uno de los valores más importantes que podemos enseñar y practicar. Nos recuerda que todos necesitamos ayuda alguna vez y que nadie debería sentirse abandonado ante el dolor.

Es verdad que implicarse puede resultar incómodo. A veces es más fácil mirar hacia otro lado. Pero cuando ayudamos, cuando escuchamos o cuando mostramos interés por los demás, también nos hacemos mejores personas. Nuestro corazón se vuelve más humano y nuestra vida adquiere un sentido más profundo.

Al final, la indiferencia parece cómoda, pero deja un gran vacío. En cambio, preocuparse por los demás da trabajo, pero llena el alma. Por eso, cada vez que elegimos mirar, escuchar y ayudar, estamos haciendo del mundo un lugar un poco mejor. Y aunque ese gesto parezca pequeño, puede significar mucho para quien lo recibe.

Y hoy han llegado las primeras nubes del otoño a nuestra Costa Tropical, unas nubes que, sin ser lluvia, han dejado algunas ligeras lloviznas, tambien las primeras , ¡pero que esto no es llover!, aunque a mi me ha ayudado a caminar porque cuando comenzaba, que no cía nada, el agobio era tremendo, un bochorno casi insoportable por la humedad que estaba al 100%, y la ausencia de viento…¡con decirte que en media hora se me mojó muchísimo mas la camiseta que en una hora lloviznando, cuando empezó a hacerlo! Reflejo de este dia de otoño es mi primera foto, tomada del Llano desde el Farillo de Calahonda. La segunda, bien diferente, es de otro 28 de septiembre en un atardecer limpio y a todo color en la Torre. Feliz velada de lunes.

CARTAS A DULCINEA
Domingo, 27 de septiembre

Hay una gran diferencia entre las palabras y los hechos. Eso es lo que nos recuerda el Evangelio de hoy con una historia muy sencilla. Un padre pidió a sus dos hijos que fueran a trabajar a la viña. El primero respondió: “No quiero”. Sin embargo, más tarde lo pensó mejor y fue. El segundo dijo: “Sí, señor”, pero al final no hizo nada.

Jesús preguntó cuál de los dos había cumplido la voluntad de su padre. La respuesta era evidente: el primero. No porque hubiera hablado mejor, sino porque terminó haciendo lo correcto.

Este mensaje sigue siendo muy actual. A menudo encontramos personas que prometen mucho, hablan bien y parecen estar siempre dispuestas a colaborar, pero luego no cumplen. También encontramos otras que quizá reaccionan mal al principio, se equivocan o incluso toman decisiones desacertadas, pero son capaces de reconocer su error, cambiar de actitud y hacer lo que deben.

La enseñanza es sencilla y sirve tanto para creyentes como para no creyentes: lo que realmente nos define no son nuestras palabras, sino nuestros actos. Todos podemos equivocarnos. Todos podemos decir “no” alguna vez a una responsabilidad, a una ayuda que nos piden o a una decisión importante. Lo verdaderamente valioso es tener la humildad de rectificar.

Jesús pone además un ejemplo que sorprendió a quienes lo escuchaban. Les dijo que personas consideradas pecadoras habían sabido escuchar, cambiar y abrir su corazón, mientras que otros, convencidos de estar siempre en lo cierto, no fueron capaces de reconocer sus errores. Con ello nos recuerda que nadie está perdido mientras conserve la capacidad de cambiar y mejorar.

En la vida diaria esto ocurre continuamente. Hay quien habla de amistad y luego desaparece cuando hace falta. Hay quien presume de honestidad, pero actúa de otra manera. Y también hay personas que han cometido errores, pero que con sus hechos demuestran cada día que quieren ser mejores.

Quizá una de las mayores virtudes humanas sea precisamente esa: reconocer que nos hemos equivocado y corregir el rumbo. No importa tanto dónde empezamos como hacia dónde decidimos caminar.

Al final, la vida no nos pregunta solo qué dijimos o qué prometimos. Nos pregunta qué hicimos, cómo tratamos a los demás y si fuimos capaces de convertir nuestras buenas intenciones en realidades.

Porque un “no” que termina convirtiéndose en una buena acción vale mucho más que un “sí” que nunca llega a cumplirse.

Y mi primera foto de hoy es la la de luna llena de septiembre que nos acompaña desde anoche y conocida como la launa llena de la cosecha, a la que se le llama asi porque los agricultores usaban su luz brillante al atardecer para trabajar más tiempo en el campo antes de la electricidad. Feliz tarde y velada de domingo.

CARTAS A DULCINEA
Sábado, 26 de septiembre

Hay expresiones que, aunque tengan muchos años, siguen diciendo mucho con muy pocas palabras. Una de ellas es “dejar en la estacada”, que usamos cuando alguien nos abandona justo en el momento en que más necesitamos su ayuda.

Todos hemos vivido alguna situación parecida. Un amigo que promete acompañarnos y luego desaparece. Una persona que asegura que estará a nuestro lado y, cuando llegan los problemas, da un paso atrás. Un compañero que ofrece su ayuda y después no cumple su palabra. En esos momentos solemos decir que nos han dejado en la estacada.

Esta expresión viene de tiempos antiguos. La estacada era un lugar rodeado de estacas de madera donde se celebraban combates, torneos o desafíos. Quedarse allí solo significaba encontrarse en una situación difícil y sin apoyo. Con el paso de los años, la frase empezó a utilizarse para hablar de las personas que abandonan a otras cuando más las necesitan.

Lo que hace especialmente dolorosa esta situación no es solo la falta de ayuda. Lo que realmente duele es la decepción. Es descubrir que habíamos puesto nuestra confianza en alguien que no estaba dispuesto a responder cuando llegaron las dificultades.

Sin embargo, la vida también enseña algo importante. Muchas veces, después de una decepción, aprendemos a conocer mejor a las personas. Hay quienes desaparecen cuando aparecen los problemas, pero también hay quienes permanecen a nuestro lado sin hacer ruido, ofreciendo apoyo, compañía y ánimo cuando más falta hacen.

Por eso, quedarse en la estacada puede ser una experiencia amarga, pero también una lección. Nos ayuda a distinguir entre las promesas y los hechos, entre quienes hablan mucho y quienes realmente están cuando hace falta.

Al final, las dificultades suelen actuar como una especie de filtro. En los buenos momentos casi todo el mundo sonríe y acompaña. En los malos es cuando descubrimos quiénes son nuestros verdaderos amigos, nuestros familiares más leales o las personas en las que realmente podemos confiar.

Quizá por eso esta expresión sigue tan viva en nuestro idioma. Porque nos recuerda una verdad muy sencilla: el valor de una persona no se mide por lo que dice cuando todo va bien, sino por su capacidad para permanecer a nuestro lado cuando las cosas se complican.

Y es que, en muchas ocasiones, el mejor regalo que alguien puede hacernos no es el dinero, ni los consejos, ni los grandes discursos. A veces basta con algo mucho más sencillo: no dejarnos en la estacada.

Y doy fe de todo lo dicho porque por desgracia en una ocasión muy delicada, cuando mas duele, en la adolescencia o primera juventud, lo viví en mis propias carnes. Yo estaba en una pandilla que tenía un lioder absoluto y un grupo demasiado aborregado; como yo era muy timido y ellos muy «ligones», un día, inolvidable para mi por negativo, me dijeron que no querían que me fuese mas con ellos… y con la cabeza baja y la amargura en mi corazón me fui a mi casa… pero llegó la segunda parte, que jamás olvidaré, uno de al pandilla, mi buen amigo Manolo, después de hablar con ellos y afearles su conducta, les dejó y fue a buscarme para salir conmigo….¡ese amigo, que lo sigue siendo de los mejores, jamás me dejó en la estacada! Feliz velada de sábado.

CARTAS A DULCINEA
Viernes, 25 de septiembre

En el corazón del español coloquial, pocas frases capturan con tanta viveza el limbo de la indecisión como “estar entre Pinto y Valdemoro”. Decirla es reconocer que uno se encuentra suspendido, sin decidirse por un lado ni por el otro, como si el destino hubiera detenido el reloj justo en el punto medio. No es estar perdido, sino atrapado en esa zona gris donde las opciones se miran de frente sin que ninguna termine de convencer.

Pinto y Valdemoro son dos localidades reales del sur de Madrid, cercanas, casi hermanas, separadas históricamente por apenas unos kilómetros de campos y, según cuenta la leyenda más popular, por un arroyo que marcaba el límite.

La anécdota más repetida habla de un hombre que, tras varias copas de más en las tabernas de la zona, se dedicaba a saltar de un lado al otro del riachuelo proclamando: “¡Ahora estoy en Pinto! ¡Ahora en Valdemoro!”. Hasta que un traspié lo dejó literalmente entre ambos, mojado, confuso y sin saber muy bien dónde se hallaba. De ahí habría nacido la expresión, que con el tiempo dejó de referirse solo al achispamiento etílico para extenderse a cualquier estado de vacilación.

La RAE la recoge con claridad: estar indeciso, vacilante. Y también, en un sentido más festivo, medio borracho. Porque entre Pinto y Valdemoro cabe tanto la duda existencial como la euforia ligera del vino. Ambas interpretaciones conviven en el imaginario popular, demostrando la riqueza del lenguaje que nace de la vida cotidiana y no de los libros.
Hoy la usamos en infinidad de situaciones. El joven que no sabe si aceptar ese trabajo en otra ciudad o quedarse donde está. La pareja que lleva años “ni juntos ni separados”. El político que promete y no cumple, dejando a los ciudadanos en esa tierra de nadie. Incluso en decisiones pequeñas: “Estoy entre Pinto y Valdemoro con el menú, ¿paella o carne a la brasa?”. La expresión funciona porque todos hemos sentido alguna vez esa parálisis agradable o angustiosa de no saber hacia dónde dar el paso.

Más allá de la anécdota del borracho, otras teorías hablan de viñedos compartidos entre ambos pueblos, de disputas territoriales medievales o de la dificultad de los viajeros para saber exactamente dónde terminaba un término municipal y empezaba el otro. Sea como fuere, el dicho se ha convertido en un clásico madrileño que ha trascendido fronteras y se emplea en todo el mundo hispanohablante cuando alguien se queda paralizado ante una encrucijada.

Estar entre Pinto y Valdemoro no siempre es malo. A veces esa pausa es necesaria: permite sopesar, madurar, evitar errores precipitados. Pero quedarse demasiado tiempo en ese espacio intermedio puede convertirse en una cárcel cómoda. La vida, al fin y al cabo, exige decisiones. Saltar de un lado o del otro, aunque el arroyo esté crecido y el salto parezca arriesgado.

La próxima vez que alguien te diga que está entre Pinto y Valdemoro, sonríe con complicidad. Sabes que se encuentra en ese punto deliciosamente humano donde todavía todo es posible, donde ninguna puerta se ha cerrado del todo. Y quizá, solo quizá, esa duda sea el primer paso para elegir el camino que realmente merece la pena. Porque al final, entre Pinto y Valdemoro no hay un lugar definitivo, sino la oportunidad constante de decidir quiénes queremos ser.

Feliz tarde y velada de viernes, con mis dos fotos de hoy, de las que la primera muestra el estado de nuestros cielos y nuestra mar esta mañana… cielos azules, adornados con pinceladas suaves de «cirrus», nubecillas altas formadas por cristalitos de hielo.

CARTAS A DULCINEA
Jueves, 24 de septiembre
MELILLA… o el despertar de mi espíritu militar
(Las raíces y las ramas de mi vida, parte uno)

La llegada del islam en el siglo VIII transformó radicalmente la geopolítica regional. Melilla se vio envuelta en las luchas dinásticas que caracterizaron la expansión del Califato de Damasco y la posterior fragmentación en el Magreb. En el año 931, la ciudad pasó a depender del Califato de Córdoba bajo el mandato de Abderramán III, quien, reconociendo su valor estratégico frente a las ambiciones de los fatimíes, ordenó una ambiciosa remodelación urbana. Durante este periodo cordobés, se reconstruyeron las murallas defensivas y se erigió una alcazaba interior, mejorando notablemente la seguridad y la infraestructura pública. Melilla contaba en esta época con figuras intelectuales de relieve, como el cadí malikí Abu Yáfar Áhmad Ibn Al-Fath Al-Malili, nombrado por el propio califa.

La caída del califato dio paso a la creación de la Taifa de Melilla (1030-1079), un periodo en el que la ciudad recuperó su independencia y el control sobre el comercio regional y el Cabo de Tres Forcas. Sin embargo, esta autonomía fue efímera ante la presión de los grandes imperios norteafricanos. En 1073, los almorávides liderados por Yúsuf ibn Tašufín conquistaron la plaza, seguidos más tarde por los almohades y finalmente por los benimerines hacia 1272. La inestabilidad política y las constantes guerras entre las ciudades de Fez y Tremecén terminaron por provocar el abandono parcial de la ciudad a finales del siglo XV, dejándola en un estado de ruina que facilitaría el siguiente gran cambio de soberanía.

Pedro de Estopiñán y Melilla.
El punto de inflexión tuvo lugar en 1497, con la expedición de Pedro de Estopiñán. La incorporación definitiva de Melilla a la Corona de Castilla se produjo en un contexto de euforia tras la toma de Granada y la necesidad de asegurar la costa andaluza frente a la piratería berberisca y las incursiones de los piratas turcos y argelinos. El 17 de septiembre de 1497, una armada bajo el mando de Pedro de Estopiñán y Virués, contador del Duque de Medina Sidonia, desembarcó en la ciudad por mandato de los Reyes Católicos. La elección de Estopiñán no fue casual; su perfil técnico y administrativo era idóneo para una misión que requería no solo la ocupación militar, sino la reconstrucción inmediata de una plaza que se encontró prácticamente desierta.

La expedición partió de Sanlúcar de Barrameda cargada con una guarnición inicial de 1.500 hombres y una gran logística que incluía cal, madera y otros materiales de construcción para reparar las murallas. Este acto ha sido interpretado por la doctrina jurídica como una ocupación de res nullius (que es el acto de apoderarse de una cosa que no pertenece a nadie para convertirse en su dueño). «No era de nadie» dado que la ciudad no tenía autoridad efectiva en ese momento. Tras la toma, Estopiñán organizó la defensa y el asentamiento, instalando a la gente en el interior de la fortificación medieval preexistente. Aunque Estopiñán murió pocos años después, en 1505, habiendo sido nombrado ya gobernador de Santo Domingo, su legado en Melilla sentó las bases de una presencia española ininterrumpida de más de cinco siglos.

La fisonomía de Melilla la Vieja es el resultado de siglos de innovaciones en ingeniería militar. A partir del siglo XVI, la ciudad se configuró mediante un sistema de recintos fortificados que debían resistir los constantes asedios del sultanato de Marruecos y las tribus rifeñas. Un hito fundamental en esta evolución fue la reforma acometida en 1716 por el gobernador Pedro Borrás, mariscal de campo de ingenieros, quien aplicó los principios de la escuela española de fortificación de los Países Bajos y las influencias del sistema de Vauban. Borrás transformó los antiguos medios baluartes en baluartes completos de sillería perpetua, destacando los de San Pedro y San José Alto, unidos por una cortina defensiva que cerraba el frente de tierra.

El Foso del Hornabeque se convirtió en el eje divisor de la ciudad fortificada, separando y uniendo los recintos segundo y tercero. A finales del siglo XVII, la presión aumentó con los ataques del sultán Muley Ismaíl, que devastaron fortificaciones exteriores como el Fuerte de San Lorenzo y el de Santiago, resultando en la muerte en combate del gobernador Francisco López Moreno en 1687. Estas tensiones obligaron a una mejora constante de las defensas, construyéndose la Torre de la Media Luna y el Fuerte de San Miguel para proteger la Puerta del Campo. Con el paso de los siglos y la pérdida de la función puramente militar de estas murallas, el espacio se adaptó para viviendas e infraestructuras civiles, aunque hoy se conservan como uno de los conjuntos de poliorcética moderna más importantes del mundo La Polorcética es el arte y la técnica militar de atacar y defender plazas fuertes, ciudades amuralladas o fortificaciones)

Y ya está bien de historia por este jueves, ya con Melilla incorporada a España, en el siglo XV, cuando a Marruecos aún le faltaban cuatro siglos para nacer). Y desde hoy. en cada uno de mis capítulos dedicados a la ciudad de Melilla me voy a referir a algunas de las personas o cosas que dejaron huella en mi, aunque fueron tantas que no va a haber lugar mas que para las mas destacadas; y hoy , para comenzar, no va a ser ninguna persona sino lo que sería para mi mi hogar familiar…¡y menuda gran familia! durante ,mi año de permanencia alli, y es el Cuartel que, por aquel entonces), repartía sus instalaciones entre el interior de la muralla (cuarto de armamento, cuerpo de guardia, cocina, hogar del soldado, instalaciones de los calafates y vivienda del capitán) y el exterior, con un edificio levantado ante la muralla como se puede ver en la primera foto: en la parte baja estaban los aseos y uno de los dormitorios y en la segunda planta las oficinas y el segundo dormitorio. Los aseos eran un solo gran espacio en donde estaban situados los servicios y las duchas, todo sin puertas y sin solución de continuidad. Mi segunda foto es de mi mismo asomado a uno de los balcones de la planta superior a través del cual cada mañana, al despertar, podía ver la gran silueta del Monte Gurugú, un icono de la zona y que a mi se me quedó grabado en mi mente.

Espero que haya tenido algún interés, para ti, que me estás leyendo, esta información que te dejo y que a mi me ha hecho recordar mi año de vecino de Melilla, a la que me siento vinculado y siento como mios sus problemas… en aquellos años la armonía y la convivencia totalmente pacífica eran la tónica. Feliz tarde y velada de segundo jueves «melillense». Si asi lo deseas, te espero el próximo jueves, en el que seguiré con su historia y hablando de esas personas que dejaron en mi una huella indeleble.

CARTAS A DULCINEA
Miércoles, 23 de septiembre

Cada año, entre los días 22 y 23 de septiembre, llega el equinoccio de otoño en los países del hemisferio norte. Es un momento especial porque el día y la noche duran casi lo mismo. Durante unas horas, parece que la luz y la oscuridad se reparten el tiempo por igual.

A partir de esa fecha, los días comienzan a ser poco a poco más cortos. El sol sale más tarde, se pone antes y las temperaturas empiezan a bajar. Es la señal de que el verano va quedando atrás y de que el otoño ya está aquí. Mientras tanto, en la otra mitad del mundo, en el hemisferio sur, ocurre justo lo contrario: allí comienza la primavera.

La naturaleza nota muy bien este cambio. Los árboles empiezan a transformar su aspecto. Muchas hojas dejan de ser verdes y se vuelven amarillas, doradas, rojizas o marrones. Después, poco a poco, caen al suelo formando hermosas alfombras de colores. También muchos animales cambian sus costumbres. Algunos emprenden largos viajes hacia lugares más cálidos y otros buscan alimento para afrontar los meses más fríos.

El otoño es una estación tranquila. Después de la actividad y el calor del verano, llega un tiempo más sereno. Los campos terminan de dar muchos de sus frutos y los agricultores recogen las cosechas que han cuidado durante todo el año. Por eso, desde hace siglos, muchas personas han visto esta época como un momento para agradecer lo recibido y valorar el trabajo realizado.

Pero el otoño también nos deja una pequeña enseñanza. Los árboles se desprenden de sus hojas sin resistencia, como si supieran que cada estación tiene su momento. De alguna manera, nos recuerdan que a veces también conviene dejar atrás preocupaciones, enfados o cosas que ya no nos sirven.

Quizá por eso el otoño tiene un encanto especial. Sus colores, sus atardeceres más suaves y el frescor de sus mañanas nos invitan a caminar sin prisas, a disfrutar de los pequeños detalles y a prepararnos para los meses que vendrán. Es una estación de cambios, pero también de calma; un tiempo que nos recuerda que la naturaleza sigue su curso y que cada etapa tiene su propia belleza.

Para mi es una de mis estaciones favoritas…¿por su romanticismo? … ¿por sentimental?…¿por sus dias mas cortos? … ¿por que llegan la lluvia y el fresco?, por…. Ha llegado esta madrugada y en un dia, este primero, totalmente lleno de color y tambien con calor, tal y como se ve en mi primera foto, de esta medio dia en nuestra costa. Feliz primera velada de otoño y, a quienes les guste, como a mi, ¡a disfrutar de él!

CARTAS A DULCINEA
Martes, 22 de septiembre

Imagina a un hombre que camina con paso firme a los noventa años, con la mente clara y la piel radiante. No posee una fórmula mágica ni se somete a cirugías costosas; simplemente ha dominado el arte de la constancia. Los secretos de longevidad natural para transformar tu salud mediante diez ajustes diarios que garantizan una vida más larga, equilibrada y llena de energía son accesibles para todos. La verdadera fuente de la juventud no está en un laboratorio, sino en la gestión inteligente de tus hábitos cotidianos. Ver ¿Por qué algunas personas no envejecen tan rápido?

1.Establece una rutina de despertar constante
Tu cuerpo prospera gracias a la previsibilidad y la armonía biológica. Despertar a la misma hora todos los días estabiliza tu energía, mejora la digestión y optimiza la recuperación celular con un esfuerzo mínimo. El desorden horario envejece el organismo mucho más rápido que la presión laboral, por lo que la disciplina al levantarse es una inversión fundamental para tu bienestar. Ver El poder de tu mente

2.Prioriza la luz solar sobre el entorno digital
Exponerse a la luz natural antes de mirar cualquier pantalla reinicia tu reloj interno de forma inmediata. Este simple acto mejora la calidad del sueño profundo, agudiza la concentración mental y estabiliza los niveles de energía durante el día. Tan solo diez minutos al aire libre cada mañana superan en beneficios a la mayoría de los suplementos costosos del mercado.

3.Implementa caminatas breves después de las comidas
Un pequeño paseo tras ingerir alimentos favorece una digestión eficiente y mantiene el equilibrio del azúcar en sangre. Este hábito reduce la inflamación sistémica y protege la salud cardiovascular a largo plazo sin desgastar las articulaciones. Realizado diariamente, este sencillo movimiento añade años de vitalidad en silencio a tu existencia.

4.Reduce el ritmo y disfruta de la alimentación
Comer con prisas somete al sistema digestivo a una tensión innecesaria y provoca fatiga crónica. Al tomarte tu tiempo, mejoras la absorción de nutrientes esenciales y permites una regulación hormonal adecuada. La longevidad favorece a los sistemas orgánicos tranquilos frente a los procesos apresurados que agotan las reservas de vitalidad del cuerpo.

5.Entrena con una intensidad moderada e inteligente
El objetivo del ejercicio debe ser fortalecer tu estructura, no llevarte al agotamiento absoluto. Las sesiones cortas de pesas preservan la masa muscular, aumentan la densidad ósea y refuerzan la confianza personal. El sobre entrenamiento crónico actúa como un acelerador del envejecimiento, por lo que la moderación es la clave del éxito.

6.Protege tu descanso nocturno sin excepciones
El sueño es el taller donde ocurre la reparación profunda de tejidos y la limpieza cerebral. Sin un descanso de calidad, incluso el estilo de vida más saludable termina por desmoronarse inevitablemente. La salud futura se construye siempre la noche anterior, asegurando que el organismo tenga el tiempo necesario para regenerarse por completo.

7.Disminuye la estimulación sensorial constante
El ruido digital y el desplazamiento interminable en redes sociales mantienen tu sistema nervioso en un estado de alerta perjudicial. Los periodos de tranquilidad absoluta restauran la claridad mental y el enfoque necesario para la vida diaria. Los individuos que cultivan la calma interna envejecen de forma notablemente más lenta que aquellos sumergidos en el caos.

8.Mantén una hidratación fluida y permanente
La deshidratación silenciosa afecta negativamente a las articulaciones, la piel y las funciones cognitivas superiores. Es mucho más efectivo tomar pequeños sorbos de agua frecuentemente que grandes cantidades de forma ocasional. Este hábito sencillo genera rendimientos desproporcionados en tu apariencia física y en tu rendimiento intelectual diario.

9.Define un propósito claro para cada jornada
Tener una razón poderosa para levantarse cada mañana fortalece la salud mental y la resiliencia ante la adversidad. Este enfoque psicológico es un pilar maestro de la longevidad, ya que la voluntad de vivir influye directamente en los marcadores biológicos. El sentido de vida proporciona una estructura que sostiene el cuerpo y la mente a través de las décadas.

10.Elimina lo innecesario antes de añadir nuevos hábitos
A veces, ganar años de vida consiste en restar cargas en lugar de sumar complejos sistemas de biohacking. Identificar los malos hábitos, como las noches largas o el exceso de estimulación, permite liberar al cuerpo de fricciones innecesarias. Al aplicar esta planificación vital, generas un espacio de crecimiento donde la salud puede florecer de manera orgánica. Ver Lo que nunca te enseñaron

Y tú, ¿qué opinas? Mi opinión es que no hay soluciones milagrosas, y menso una sola para cada problema, pero que si tenemos en cuenta todas, seguro que vamos a tener beneficios en nuestra vida y posiblemente se alargue… ¿qué cuesta intentarlo?

¡Y, según el calendario astronómico, hoy es el último día del verano!. Esta noche, alrededor de las 2 de la madrugada tiene lugar el equinoccio de otoño, fenómeno astronómico en el que el Sol se alinea exactamente sobre el ecuador terrestre, lo que provoca que el día y la noche tengan una duración prácticamente igual en todo el mundo… ¿lo sabías? Y… ¿eso significa que ya se acaba el calor? ¡por supuesto que no, y el mismo calor que hemos pasado hoy (doy fe de que bastante, que yo he llegado a casa tras mi caminata (hoy por las sombras de las calles de Carchuna), lo he hecho con mi camiseta deportiva totalmente empapada en sudor… y como muchos saben, a final de septiembre se produce el «veranillo de los membrillos», asi es que calor aún nos queda…¡¡¡paciencia!!!…¡¡¡y aire acondicionado!!! Feliz velada del último dia del verano astronómico.

CARTAS A DULCINEA
Lunes, 21 de septiembre

El Día Internacional de la Paz, celebrado cada 21 de septiembre, representa un compromiso global de las Naciones Unidas para fortalecer los ideales de paz tanto entre las naciones como entre los pueblos de todo el mundo. Esta jornada no se limita a ser una pausa simbólica en los conflictos armados, sino que busca ser un recordatorio de que la paz es un proceso activo que requiere la construcción de sociedades donde todas las personas sientan que pueden desarrollarse y prosperar en igualdad de condiciones.

La verdadera paz va mucho más allá de la simple ausencia de guerra; implica la presencia de justicia, el respeto absoluto a los derechos humanos y la protección del medio ambiente. En la actualidad, este día pone un énfasis especial en cómo las desigualdades económicas y la crisis climática actúan como catalizadores de la violencia, recordándonos que no puede haber estabilidad duradera si no abordamos primero las raíces de la injusticia social y la intolerancia que fracturan nuestras comunidades.

El símbolo más reconocido de esta efeméride es la Campana de la Paz, donada por Japón, que se encuentra en la sede de la ONU en Nueva York y que suena cada año para marcar el inicio de las celebraciones. Este eco metálico es un llamado a la reflexión para que los gobiernos inviertan más recursos en diplomacia, educación y salud en lugar de armamento, promoviendo una cultura de diálogo que permita resolver las diferencias mediante la palabra y el entendimiento mutuo.

A nivel individual, este día nos invita a practicar la no violencia en nuestras interacciones cotidianas y a cultivar la empatía hacia quienes piensan diferente. Celebrar el Día Internacional de la Paz es reconocer que, en un planeta interconectado, el bienestar de una región depende del equilibrio de las demás, y que solo a través de la cooperación solidaria podremos legar a las futuras generaciones un mundo donde la concordia no sea un ideal lejano, sino una realidad cotidiana y tangible.

Y a dos dias del comienzo oficial del otoño, hoy hemos vivido un nuevo y radiante dia de verano como se aprecia en mi segunda foto, de esta misma mañana, en la Urbanización «Perla de Andalucía». Feliz velada de lunes